【5/29 wed】くもりと晴れ
数週間前に送った、DHCの遺伝子検査ダイエット対策キットの結果が届いた。
頬の内側に綿棒のようなものをこすりつけ、容器に入れて、それを郵送するだけ。
解析後、生まれ持った体質が知れて、自分に合ったダイエット法や健康法を教えてくれるというもの。
結果、私は洋ナシタイプ。
太るときはお尻や太ももから太るタイプで、脂質の代謝が苦手。食事は肉や揚げ物、クリームが大好きな傾向があり、ストレスで食べ過ぎる傾向。運動は、有酸素運動に加えて下半身のエクササイズも取り入れるといいそうで、具体的なエクササイズの動画や写真付き。
運動面は、最近改善されてきたと思う。ほんの少し歩くのさえ嫌いだった私が、ヨガクラスに通うようになって、週に何度かは体に向き合う時間が取れている。もう少しウォーキングを増やしたいところだが、天候に左右されるのが悩みどころ。
問題は食事面。家族の好みもあり、肉料理、揚げ物、炒め物はよく登場する。週末にはビールを飲み、飲むと食べ過ぎてしまう。スナック菓子や洋菓子も大好き。全部一度に変えるのは無理なので、回数や量を減らすことから始めてみようかな。
朝：レモン白湯、ヨーグルト（ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル、メープルシロップ）、マンゴー（前回よりは追熟して半分くらい美味しく食べられた）
ピラティスとヨガを合わせたようなクラスへ。背中と内転筋がほんのり筋肉痛。
昨日の高湿度がうそのように、午後は気持ちのいい晴天。
昼：なし
頭痛と腹痛のため、子供の帰宅までお昼寝。
夜：ハンバーガー（牛ひき肉のパテ、レタス、玉ねぎ、アボカド、チェダーチーズ、ピクルス）、フライドポテト、サラダ（レタス、きゅうり、トマト、オクラ、アスパラガス）、エリンギソテー
なんともタイミング悪く、家族からのリクエストもあってジャンキーなお夕飯。でも食べるなら楽しんで！ですかね。食べ応え抜群、とっても美味しくいただきました。
腹痛、頭痛が続いていたので、早めのお夕飯にして、早く横になりました。洗い物をしてくれ気遣ってくれる夫、具合の悪い私にあたたかいカモミールティーを用意してくれた息子に感謝。
