【6/4 tue】晴れ
朝：レモン白湯、ヨーグルト（ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル）、アイスコーヒー
朝一で湿布を買ってきてもらい、右半身にペタペタ張る。少ししびれがあったり、瞼もピクピクしたり、なんとも不快。外は眩しいくらいの晴天だ。
昼：サンドイッチ（ライ麦パン、レタス、ピーカンナッツ入り人参ラペ、アボカド、ほったらかし鶏ハム）
立ちっぱなしの姿勢がつらく、小分けして家事をする。湿布の効果はあるようで、少しずつ改善している。気がする。
夜：牛ステーキ（PAROLEのおかず帖より：ソースが美味しい）、厚揚げ（醤油麹、小口ネギ）、ピーカンナッツ入り人参ラペ、なすの醤油煮炒め（昨日の残り）、ピーマンのワタ入りきんぴら（昨日の残り）
お風呂上りに恐る恐るストレッチをする。ボルスターを使って背中を伸ばして胸を開き、ヨガベルトで腰回りを伸ばす。ズキンとした痛みは消えたので明日に期待。
