【7/9 晴れ】tue
朝:アイスコーヒー、キウイ、アメリカンチェリー
ヨガクラスへ。腹直筋に効くポーズがきつい。ここが弱ってると何もない平らな所でつまづくし、きちんと使えていれば階段の利用が楽になる。座りっぱなしし姿勢が多いと衰えるので気をつけなきゃ。
腹直筋を意識して片足立ちになるように足を地面と垂直になるまで上げる動作を繰り返すだけだけど、結構きつい。きついと感じてから5回ほど続けると効果が上がるそう。
昼:にら醤油ラーメン
夜:牛肉糸こん、納豆、サラダ、山芋の刺身、キムチと納豆の冷奴、トマトと卵の味噌汁
おかずが少ないな・・・と思って冷蔵庫にある野菜を使って出したら結構な量になっていたようで、満腹。