食事と日々
【6/19 wed】晴れ朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、オリーブオイル、メープルシロップ)、アイスコーヒー ヨガクラスへ。ピラティスも少し。背筋、腹斜筋、大殿筋を中心に強化するシークエンス。最近は筋肉痛になるとうれしい。効いて…
【6/18 tue】大雨朝:ホットミルクティー、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル、はちみつ) ヨガクラスへ。毎回必ずやってるダウンドッグ、背中が沿ってると指摘された。ろっ骨を締めた状態で背中をまっすぐに!結構むずかしい。…
【6/17 mon】晴れ朝:レモン白湯、アイスコーヒー、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル、はちみつ) ヨガクラスへ。月曜日は毎回ほとんど同じ内容のクラス。少し飽きてしまう気持ちもあるけれど、毎週同じだからこそ変化がわかる…
【6/16 sun】晴れ朝:アイスコーヒー、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル) 昼:王将にて(餃子、レバニラ炒め、王将ラーメン)王将の餃子は酢とこしょうで食べるのが定番。息子が頼んだ王将ラーメン、ほとんど食べず私が食べる…
【6/15 sat】晴れ朝:アイスコーヒー、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル、メープルシロップ) 近所での買い物、車の一年点検予約など、こまごました用事をこなす。お昼と夜の兼用として焼肉食べ放題へ。先月行った時にスクラッ…
【6/14 fri】晴れ朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル、はちみつ)、アイスコーヒー写真撮り忘れましたヨガクラスへ。後屈が中心のハードなクラス。水曜日の腹筋を使った後の筋肉痛がまだ残っていたので、辛かっ…
【6/13 thu】くもり朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、メープルシロップ) 矯正治療をしていて、ようやくブラケットを外す日がきた!さかのぼること2年半前。上の歯を1本抜いてからインビザラインをスタート。半年ほど経過した…
【6/12 wed】晴れ朝:レモン白湯、アイスコーヒー、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル、はちみつ) ヨガクラスへ。本日は腹筋に効くピラティスが中心。バランスポーズも少し。腹筋が弱いことは自覚しているのできつかったけれど…
【6/11 tue】晴れ朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル、メープルシロップ)、アイスコーヒー 猫と犬、そろって夜中にお腹を下した様子。犬は寝るときにクレートに入れているが、その中がこれ以上ない位に汚れてい…
【6/10 mon】晴れ朝:レモン白湯、サマーフレッシュ(甘夏と八朔をかけあわせた品種、酸味が強い) ヨガクラスへ。腰痛が完全には治っていないことを伝えて、背中を反らせるようなお腹の力が抜けやすいポーズは避けるようにアドバイスをもらう。ゆるやかなク…
【6/9 sun】晴れ朝:レモン白湯、ヨーグルト(バナナ、ごろグラ、きなこ、ココア、オリーブオイル、メープルシロップ) 朝から蔵前におでかけ。まずは大好きな食器屋さん『道具屋nobori』へ。移転後初。裏通りにあったのがメイン通りに面した場所に移転して…
【6/8 sat】晴れ朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル、メープルシロップ)、アイスラテ 昼:なし朝ごはんが遅かったのもあり、お昼はなし。息子とトランプやマリオゴルフをして遊ぶ。腰の痛みが消えず、様子を見…
【6/7 fri】くもりのち晴れ朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル、メープルシロップ) 不安が的中して、腰が痛む。今日は朝から家族にお夕飯は外食にします!と宣言。息子「〇〇(お気に入りのカレー屋さん)に行…
【6/6 thu】くもり 朝:白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル)、アイスコーヒー 腰の具合も良さそうなのでヨガクラスへ。スローペースの癒しヨガ。終わった後、少し痛みが出た。昼:納豆アボカド丼(韓国のり、ブロッコリー…
【6/5 wed】晴れ 朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル)、りんご 腰痛がかなりよくなっている。心底うれしい。ヘルニア以来トラウマになっているようで、腰痛が続くと心まで弱る。また寝込む日々がきたらどうしよ…
【6/4 tue】晴れ朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル)、アイスコーヒー 朝一で湿布を買ってきてもらい、右半身にペタペタ張る。少ししびれがあったり、瞼もピクピクしたり、なんとも不快。外は眩しいくらいの晴…
【6/3 mon】くもり時々雨朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル) 昨日からの腰痛が悪化してかがむ姿勢がつらい。近所にマッサージを受けに行く。気分はリラックスできたものの、寝たままの姿勢も辛かったりしてあ…
【6/2 sun】大雨朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル)、キウイ追熟していたマンゴー3玉は上手くいかず・・・。腐ってしまったり、固かったり。とても残念。 昼:マック午前中の晴れ間が嘘のようにお昼からゲリラ…
【6/1 sat】晴れ朝:アイスコーヒー 千葉県佐倉市で開催された『にわのわアート&クラフトフェア・チバ』へ。自然豊かな『佐倉城址公園』で千葉に関わる作家さんがたくさん集まるクラフトフェア。 にわのわ アート&クラフトフェア・チバ 行くのはたぶん4回…
【5/31 fri】雨時々くもり朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、オリーブオイル、メープルシロップ、きなこ、ココア)、マンゴーついに美味しく追熟できた!結局全体が赤くはならなかったけれど、触って固さがなくなっていて、甘い香りがしっかり…
【5/30 thu】くもり時々晴れ朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル、メープルシロップ) 朝、猫が吐き戻し。洗ったばかりのベッドの上で・・・。朝からバタバタです。おかげで今日も洗い立てのシーツで寝れるね、と…
【5/29 wed】くもりと晴れ数週間前に送った、DHCの遺伝子検査ダイエット対策キットの結果が届いた。頬の内側に綿棒のようなものをこすりつけ、容器に入れて、それを郵送するだけ。解析後、生まれ持った体質が知れて、自分に合ったダイエット法や健康法を教え…
【5/28 tue】雨台風の影響で湿度高く、雨が降ったりやんだり。朝から汗だくでリビングのエアコン稼働。朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、オリーブオイル、はちみつ、きなこ、ココア)、アイスコーヒー 本日もヨガクラスへ。今日はしっかり動く…
【5/27 mon】雨朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、オリーブオイル、メープルシロップ、きなこ、ココア) 湿度が高くて寒いのか暑いのかわからない朝。こんな時はしっかり汗をかいたほうがいいと思い、ヨガクラスへ。ゆるやかに動くクラスだった…
【5/26 sun】曇りのち晴れ朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、オリーブオイル、きなこ、ココア)、ピーカンナッツのはちみつマフィン、プレッツェル(一口もらった)急に思い立って朝からマフィンを焼く。30分ほどで作れる手軽さがいい。 習い事…
【5/25 sat】くもり朝:レモン白湯、ヨーグルト(バナナ、オリーブオイル、メープルシロップ、きなこ、ココア)、カフェオレグラノーラを切らしていてなんだか物足りない 猫のワクチン接種完了。家族の目を盗んでは網戸を器用に開けてベランダに出る。その後…
【5/24 fri】晴れ朝:レモン白湯とヨーグルト(ごろグラ、バナナ、オリーブオイル、はちみつ、きなこ、ココア)、マンゴーマンゴー:今朝、少し腐ってしまった1玉を発見し、腐った部分を切り落として残りを食べてみたものの、すっぱくて固くて食べられず。残…
【5/23 thu】湿度高め曇り 朝:レモン白湯とヨーグルト(ごろグラ、バナナ、オリーブオイル、はちみつ、きなこ、ココア)、甘夏 自宅で昨日教わった筋トレをしてみるも上手くできない、道のりは長そう。すぐに諦め、編み物をしたりドラマを観たり。犬のトリ…
【5/22 wed】くもり時々晴れ朝:レモン白湯とヨーグルト(ごろグラ、バナナ、キウイ、オリーブオイル、メープルシロップ、きなこ、ココア)最近はまっている焼き芋を作る。作ると言っても一本ずつアルミホイルで包んで180℃のオーブンに1時間入れておくだけ。…
【5/21 tue】晴れ 朝:レモン白湯、ヨーグルト(ごろグラ、バナナ、キウイ、オリーブオイル、メープルシロップ、きなこ、ココア)ヨガスタジオへ。運動量多めのクラスでしっかり汗を流す。お尻や股関節周りに効くシークエンス。最高温度28℃の今日は朝から暑…